z redukcji

[...] 172cm b, t, w: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 420g x 4 = 1680kcal Białko 2.2 = 154g x 4 = 616kcal Tłuszcze 2 = 140g x9 = 1260kcal Razem wychodzi 3556kcal. I mam pytanie czy zrobić masę czy redukcję? trochę jestem za gruby i myślałem np. o dwumiesięcznej redukcji zaczynając od jutra. Zacząłem szóstkę weidera, dzisiaj 7 dzień. proszę o porady

[...] nad głowę 4x8 -pompki szwedzkie 4x8 -wyciskanie francuskie leżac, gryf łamany 4x8 -wyciskaniefrancuskie siedzac 4x8 Czwartek to samo co poniedziałek, piątek powtórka wtorku, w miedzyczasie ćwicze brzuch ale nieregularnie, praktycznie w ogóle. Zależy mi na przyrostach jak i na redukcji fatu z brzucha. Proszę o rady, wskazówki. Z góry dziekuje.

[...] lub aminokwasów, czy jednak dołożyć je do diety kosztem jakości białka. Mam wątpliwości, czy aminokwasy lub BCAA są rzeczywiście warte swojej ceny. Może lepiej byłoby kupić lepszą odżywkę proteinowa (lub więcej jej) albo po prostu zaoszczędzone pieniądze wydać na cykl masowy po redukcji i wtedy odrobiłbym ewentualne spadki. Co myślicie o tym?

[...] to: estradiol 196 norma 20-75pq/ml prolaktyna 11,83 norma 2,64-13,13 testosteron 47,71 norma 1,75-7,81 dodam tylko ze testosteron leci antykatabolicznie na redukcji i mozliwe ze nie czuje tego nadmiaru estrogenow bo daje dosyc malo wegli. zmniejszyc ilosc testa?jesli tak to co ile dni bic do jest w ampulkach po 250mg/ml. [...]

jestem na bombie 1-8 prop 100e2d 8- xx enan 250e4d na propie już miałem retencję pomimo deficytu kcal i redukcji. E2 wyszedł mi na poziomie 209 gdzie norma 20-60 . Wziąłem 25 mg exe w poniedziałek i 25mg w czwartek, w piątek poleciałem na badanie zszedłem na 48. Od tamtej pory biorę 1/4 tabsa exe co 4 dni . Mijają 2 tygodnie a retencja nie [...]

siemanko, mam 18lat waze 72kg i mam taki problem. jestem na redukcji miesiac. dieta + cardio. biegam ok. 5razy w tygodniu ok 30-40minut, jem 3posiłki. na śniadanie płatki owsiane na mleku na obiad ryż/kasza jęczmienna warzywa ( brokol, kalafior) no i pierś z kurczaka / ryba a na kolację kanapki(chleb razowy) z twarogiem . W obwodzie brzucha mam [...]

[...] (8h stania i trochę dźwigania), 20 tyś kroków dziennie + 1x w tyg, w weekend dosc intesywna jazda na rowerze długodystansowa (50-70km), kilka tygodni przed planowanym koncem redukcji prawdopodobnie dorzucę jeszcze jakieś małe cardio 2-3x w tygodniu zeby juz nie ucinac - taka rutyna tygodniowa, polecacie coś? Nigdy nie zagłębiałem się w temat [...]

[...] -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Cykl ostatni 1-20 enan 400mg e5d 1-20 DECA 250mg e5d 16-20 tura 40mg ed 21-29 prop 100mg e2d Planuje kolejny cykl na masę ok 12 tyg + 8 tyg redukcji izastanawiam się czy może nie zastąpić deki masteronem ? Co sądzicie ? Jak dotąd ostatnie dwa cykle enan + deca + tura. Enan jako podstawa, okresowo Meta przy masie [...]

[...] z tego co czytałem na początku są one zbędne. Widzę progres na ciężarach, lecz najbardziej zależy mi na zgubieniu zbędnych kilogramów. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady co do redukcji i treningu, jak i również chętnie wysłucham konstruktywnej krytyki odnośnie moich treningów i sposobu odżywiania się. Z góry dziękuje i liczę na odpowiedź.

[...] wiecznie zielonego drzewa zyskały sobie szczególną popularność po zdelegalizowaniu efedryny, silnej i niebezpiecznej substancji używanej (a często nadużywanej) w programach redukcji masy ciała, zarówno przez osoby aktywne fizycznie, w tym sportowców, jak i ludzi prowadzących „biurkowy” tryb życia. Wyciąg z gorzkiej pomarańczy jest źródłem [...]

[...] przemiana materii): 1826 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze kogos zyczliwego o przyjrzenie sie ankiecie czy jest to prawidlowo ulozone do redukcji? Dodatkowo jako wspomagacz leci clen w syropie 2 tyg on/ 2 tyg off i w tym czasie eca w fornie T5. Codziennie rano leci takze trening A6W. Z gory dzięki

[...] wiem, że bardzo trudno to określić przy tak małej ilości danych) Ile kg tłuszczu przypadało by na kilogram mięśni na masie? INFORMACJE: Chłopak 17 lat 178 cm 66kg (po redukcji, ok. 16kg tluszczu i 6-7kg miesni) endomorfik 2900kcal (nadwyżka 100 kcal, jeśli będzie słabo szlo wtedy zwieksze) 50% węglowodany, 30% białko, 20% tłuszcze bardzo [...]

[...] koksy, w planie porządna redukcja zanim zejdę z bomby, bo wiadomo, na odbloku redukcja to strzał w kolano 178/85kg w tle leci Test c 250mg 2x w tyg i na ostatni miesiąc redukcji wleci wino w tabsach. Dziennie podczas mojej aktywności wydatkuje na oko 300 do 600 kcal nigdy mniej i mam teraz rozkmine czy przypadkiem za nisko nie zaszedłem z [...]

[...] polski ale gdy szedłem pośliznołem się,zawieśli mnie karetką do szpitala i operowali.pracodawca angielski płacił ssp1 28 tygodni,ale też w tym czasie zwolnił mnie z pracy w redukcji ,sądze żę nie słusznie bo chciałem wrócić do pracy,ale oni twierdzą żę jestem po operacji,wiec nie mogę pracować,wiem żę należy się chorobowe z angli,ale nie mam [...]

[...] się, że bieżnia jest bezsensu, że jak coś chce się osiągnąć to trzeba wyjść na powietrze. No ale skoro już jest to pomyślałam, że może dałoby rade jakoś ją wykorzystać do redukcji tłuszczu. I tu moje pytanie. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak powinnam ćwiczyć, aby w końcu spalić mój smalec? Dodam, iż ważę w tej chwili 98 kg przy wzroście 163cm [...]

[...] to podniesienie klatki pierciowe), dotychczas byłem na redukji. 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko,spalacze ,witaminy,kwasy omega, wszystko co potrzebne do redukcji 7) stosowane wcześniej spalacze - ostatnio 'Thermal' 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bialko serwatkowe 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]

[...] * pestki dyni - ile kto lubi ja daję 1 garść * 1 jajko * mąka tyle by zagęścic ciasto * ziarenka smaku * pieprz ziołowy * olej do smażenia po małej redukcji wygląda tak * 1 młoda cukinia * pestki dyni - ile kto lubi ja daję 1 garść * 1 jajko owsiane tak aby zagęścić ciasto * pieprz ziołowy sól [...]

[...] węgle i białko? chodzi mi oczywiście o gramy.Kalkulatory liczą błędnie, dlatego wolę sobie sama to ogarnąć. I drugie pytanie: ile kalorii z tych 2300 powinnam obciąć do redukcji? oczywiście jeśli jest to dobrze policzone, nie mam doświadczenia w układaniu takich rzeczy, dlatego będę wdzięczna jeśli ktoś rzuci na to okiem, bardzo się starałam [...]

[...] tygodniowo. Nie mam innej aktywności fizycznej, chyba że jakiś basen popływać kraulem jak są fundusze.. Brak pracy fizycznej, chodzę do szkoły. Dam parę zdjęć podczas końca redukcji tamtego roku: Ok.8 miesięcy temu i aktualnie oraz dietę: Oraz takie pytania: 1.Czy jestem ekto, endo, mezo? 2. Czemu po zjedzeniu tyle kcal jestem głodny? [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: -- UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 150+30 w treningowe WEGLOWDANY: na redukcji aktualnie 300+60 masa 500w treningowe TLUSZCZ: redukcja 40 masa 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]